Mezítlábas ösvény - Csopak

Csopak Strand keleti végénél található a nemrégiben átadott Mezítlábas Ösvény és Fitness Park. A mezítlábazás egyre népszerűbb Európában is, számos jótékony hatása révén.
Alább egy cikket olvashat a mezítlábazás előnyeiről, illetve hogy kinek nem ajánlott:
Mezítlábazás előnyei (és veszélyei)
Itt pedig egy másik olvasnivaló:
Járjon többet mezítláb!

A csopaki mezítlábas ösvény hasonlóan társaihoz, sokféle szakaszból áll, amin végig kell haladnunk. Térkő, zúzott bazalt, fenyőtobozok, kövek , murva, fakéreg és még sok más anyag, ami mind különbözőleg masszírozza meg talpunkat, és máshogy hat szervezetünkre. Az út a nádas mellett halad, a végére jóleső  bizsergést érzünk egész testünkön. Próbáljuk ki, ha erre járunk, aki pedig helybeli, annak heti 3-4 alkalom ajánlott! A Mezítlábas Ösvény mellett pedig szabadtéri fitness eszközökkel mozgathatjuk át testünket.

                                
                                                     Újságcikk a Mezítlábas Ösvényről:

A sajkodi naplemente tavasszal

Őrtorony kilátó, Nyereg-hegy és Csúcs-hegy. Ismerős helyek ezek már, hiszen ősszel és télen is megfordultam itt (Régebbi bejegyzések). Az útvonal ismertetést ezért már mellőzöm.Most a tavaszi ébredést akartam látni, naplemente idejében. Már minden elkezdett zöldelleni, sárga és lila virágok tarkítják a mezőket. A sziklákon hatalmas zöld gyíkok napoznak, a kövek között pedig siklók kúsztak a mélyebb repedésekbe...

Naplemente videó itt:
Naplemente Sajkodban
Sajkodi sziklák közt napozó zöld gyík videója itt:
Zöld gyík napozik

Beszéljenek a képek!

Tavaszi panoráma az Őrtorony kilátóból

Egészen közel engedett magához...

Hatalmas zöld gyíkok élvezik a napsütést

Idilli kép

Arany színű lett minden a naplemente elérkeztekor...

Az utolsó pillanat...

100%-os gyümölcslé otthon

Így készül a finom, 100%-os gyümölcslevem!
Alaprecept: Grapefruit, narancs, sárgarépa és gyömbér!
(A gyömbér nagyon erős ér és vértisztító, immunerősítő, kiváló csípős ízt ad neki egyszóval: vétek lenne kihagyni.)
Meghámozzuk, centrifugával a levét kipréseljük és jóízűen fogyasszuk! Szénsavmentes ásványvízzel 50-50% arányban hígítva dupla mennyiséget nyerhetek. Gyümölcs mennyiségtől függően így egy alkalommal 1,5-3 liter italt készítek, 3-4 napig iszom.
Érdemes a boltokban kapható kész gyümölcslevek helyett fogyasztani,mert azok tele vannak E- anyagokkal, tartósítószerrel és cukorral, ami csak felesleges és káros a szervezet számára. Pénzben se jön ki drágábban a megvásárolt gyümölcs,amit magam készítek el otthon lének. Én egy éve ezt iszom havi 1-2 alkalommal. Igénytől, ízléstől függően még bármiféle gyümölcs, zöldség hozzáadható: Körte, alma, kiwi, paradicsom stb....

Gyaloglás - Kezdőknek

Lassan elérkezik a tavasz, kedvezőbb időjárási körülmények a szabadban való mozgáshoz. Szeretném saját eredményeim alapján megosztani a gyaloglással kapcsolatos tapasztalataimat, tanácsaimat, hogy jobb egészségnek örvendjünk. Ez az írás nem a profi sportolóknak, hanem az abszolút kezdőknek szól. Nem a tudományos eredményekről írok, arra van szakirodalom, hanem a saját tapasztalás alapján, illetve tippeket adván aki most kezdene el tenni a jobb egészségért.
1. Döntsd el, hogy megmozdulsz, helyetted nem fogja senki megtenni. Akarni kell, és csinálni ennyi az egész
2. Legfontosabb egy , a bokát, lábat stabilan tartó cipő, ne sajnáljuk rá a pénzt, mivel egy rossz lábbeli csak fájdalmat, kínt és sérüléseket (ficam, talp fájdalmak, vér- vízhólyag) eredményez. Egy stabil erős cipő kb 1 - 1,5 évig fog tartani, igénybevételtől függően.
3. A gyaloglás helyszíne lehet Veszprémben pl a honvédségi salakos körpálya, Schönherz pálya de más hasonló biztonságosabb helyszín is, ahol nincs gépjármű forgalom és folyamatosan tudunk gyalogolni. Balaton parton adott a bicikliút és egyéb kedvező lehetőségek. Pár méterre magad elé figyelj gyaloglás közben.
4. Tempó: Ne andalogjunk,ne sétálgassunk, hanem lehetőségeinkhez képest haladjunk, gyalogoljunk. Kezdetben persze lassabban, illetve hozzá kell szokni ehhez is. Az az ideális sebesség,ami mellett még ha társsal vagy, tudsz beszélgetni is kifulladás nélkül.
5. Az első alkalmakat nem fogod élvezni, de ezen át kell esni. Ha még nem mozogtál vagy évek óta nem végeztél hasonló tevékenységet, hozzá kell szokni a tüdődnek, a lábszár izomzatának, meg kell találnod a stabil gyaloglás helyzetét. Pár alkalom után "rááll" a szervezeted az alap szintre, ami azt jelenti hogy el tudsz kezdeni rendszeresen edzeni. Nem fogja viszont annyira megterhelni az ízületeidet mint a futás, mert azzal ellentétben az egyik lábad mindig a földön van, így a testsúlyod fele terheli csak ízületeidet.
6. Pár hét után stabilan és könnyedén menni fog az alkalmankénti 30-60 perc. Én először 30 perc gyaloglás 1 perc pihenő és ismét 30 perc gyaloglást tettem meg. Ezzel kezdtem. Ma már ehhez képest, magamhoz képest jelentős fejlődést értem el. A lényeg hogy minimum meglegyen a 30 perc alkalmanként,de ideális és eredményes az alkalmankénti 1 óra! Heti 3-4 alkalom jó az állóképesség és edzettség növelésére. Ha fogyni akarsz akkor heti 5-6 alkalom este,de amellett a táplálkozásra is figyelned kell.
Időnként, heti egy alkalommal iktass be hosszabb távot! Tegyél rá plusz 30-60 percet a megszokottra!
7. Érezhető előnyei számomra a gyaloglásnak a következők voltak: Kellemes fáradtság, pihentető alvás. Hosszabb távon éreztem hogy napközben energikusabb lettem. A lábszár izomzata jelentősen megváltozott, régebben "nem látott" izmok "jöttek elő". A test izomzata is formálódik. Állóképesség és kitartás növekedés. Lelki megnyugvás egy gyaloglás után, megszűnnek a napi gondok. És amit még észrevettem: Hogy amikor elkapott egy egy nátha vagy enyhébb hasonló betegség, akkor sokkal hamarabb helyrejöttem, szervezetemnek jobban sikerült leküzdeni a tünetet.
Tíz hónapja kezdtem el gyalogolni, és nagyon örülök neki hogy rászántam magam. Ezalatt a kezdeti lépésekhez képest már jó eredményeket értem el, és összességében a kitartásom, a szervezetem állóképessége növekedett.
Kezdjétek el ti is, hiszen ki ne szeretne egészségesebb lenni, jobb közérzetben élni?